Prof. Dr. Canan Karatay’ın ortaya attığı Karatay diyetinde öğünlerde tüketilmesi gerekenler şu biçimdedir:
- Kahvaltı: Haşlanarak ya da tereyağında peynirli omlet yaparak tüketilecek olan 2 adet yumurta, 8-10 adet yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içine denk gelecek büyüklükte beyaz peynir, 4-5 adet kuru kayısı, şekersiz bitki çayı yahut meyve çayı, bir çay bardağı kadar ceviz içi ve su olan bir kahvaltı sabah saat 8-9 üzere yapılmalıdır.
- Öğle yemeği: Bir avuç içi kadar dana söğüş, zeytinyağlı fasulye, içerisine turp ve havuç rendelenmiş olan mevsim salatası; 1 su bardağı tuzsuz ayran yahut şekersiz bitki çayı ile birlikte saat 13:00-14:00 ortası tüketilmelidir.
- Ara öğün: Yarım su bardağı ceviz, şekersiz bir çayla yahut taze limonlu su ile saat 15:00 civarında tüketilmelidir.
- Akşam yemeği: Balık, yeşil soğan, roka, turp, salata akşam saat 18:00-19:00 ortası tüketilmelidir. Bu saatten sonra da hiçbir şey yenmemelidir ve yaklaşık 30-40 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
Karatay Diyetinde Yasaklı Olan Besinler
Karatay diyeti yapan bir kişinin tüketmemesi gereken besinler şunlardır:
- Ekmek ve tahıllı ürünler
- Beyaz şeker ve şekerli ürünler
- Karpuz
- Kavun
- Üzüm
- İncir
- Pirinç
- Patates
- Muz
- Margarin
- Ayçiçek yağı
- Yapay tatlandırıcılar
- Kavrulmuş kuruyemişler
- Hazır meyve yoğurtlar
- Alkol
- Asitli içecekler
Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Karatay diyeti ortalama 2 hafta üzere bir müddet içerisinde şahsa 5 kilo verdirebilir.
Yorum Yok