Bebeğin anne karnında kilo alması için anne bol proteinli ve istikrarlı bir beslenme tertibi belirlemelidir. Asla aç kalmamalı, lakin bebeğe kilo aldırmaya çalışırken sıhhatini bozacak ölçüde çok yemek yememelidir. Fizikî aktivite de bebeğin göbek bağından geçen kanı arttıracağından epeyce faydalıdır. Anne hafif sporlar yaparak bebeğinin, kendi bedenine giren besinlerden daha fazla yararlanmasını sağlayabilir.
Hamilelikte Bebeğin Kilosunu Arttırmak
Hamilelikte bebeğe nasıl kilo aldırırım diye düşünen anneler için yapılması gerekenler şu formda açıklanabilir:
- Bol antrenman yapın. Hafif ve sizi terletmeyen antrenmanlar bebeğinizin daha kolay doğmasını sağlarken kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı hızlandırarak besinlerin bebeğe geçişini kolaylaştırır.
- Protein yüklü beslenin. Bebek anne karnında hücre bölünmesi yoluyla oluşur. Hücreleri bölünerek bebeğin yapısını oluşturur. Protein ise yeni hücre oluşumuna, kas yapısına yardımcı olur ve bebeğinizin kasları daha güçlü hale gelir.
- Vitaminleri ihmal etmeyin. Vitamin alarak bebeğinizin daha sağlıklı bir deri ve saç yapısı olmasını sağlayabilirsiniz. Bunun kilo alımına tesiri şudur; şayet vitamin deri ve saç oluşumu için kâfi seviyede değilse, bebeğin bedeni gereksinimlerini annenin vitamin depolarından ve kendi protein deposundan kullanacaktır. Bu da hem anneyi, hem bebeği sıhhatsiz duruma getirerek zayıflatır.
Bebeğe Kilo Aldırmak İçin Gerekli Besinler
Anne karnındaki zayıf bebek nasıl kilo alır, diye düşünenler için annenin kâfi ve istikrarlı beslenmesi, hekim tavsiyelerine uyması kafidir, denebilir. Bunun dışında anne karnında bebeğe kilo aldırmak için gerekli besin listesi şu halde sıralanabilir:
- Yumurta
- Taze sebzelerden yapılmış, az pişmiş yemekler
- Yoğurt
- Peynir
- Taze meyve
- Baklagiller
- Et ürünleri
- Ispanak
- Ceviz
- Kabak çekirdeği
Yorum Yok