Emzirme dönemin de beslenme
Emzirme döneminde beslenme anne ve bebek sağlığı için önemli ölçüde yer kaplıyor. Bebeğin gelecekte sağlıklı bir birey olması için anne sütü çok önemlidir. Emzirirken anneler beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeleri gerekir, Hem kendi hem de bebek sağlığı için. Emziren annelerin en başta dikkat etmeleri gereken düşük kalorili diyetler yapılması emziren anne 2 kişilik beslenmek zorunda, çünkü bebek bir tek anneden beslenir. Bebeğe yararlı besinler tercih etmek gerekir. Normal beslenme düzenine uygun olarak günlük 400-500 fazla alınan kalori bebeğin beslemesi için yeterli olacaktır. Emzirme döneminde anne kilo verir.
Diyet uygulamasına gerek yoktur. Emzirme döneminde daha fazla sıvı tüketmeliyiz süt artışının olması annenin su tüketimi ile ilgilidir. Çok yemekten ziyade sıvı tüketimi gerekli süt üretimini artırır. Günde az 3 litre su içilmesi gerekir. Süt yapıcı bitki çayları, meyve suları, ayran, komposto gibi sıvıları tüketmekte anne adaylarına iyi gelir. Ve süt artırıcı özelliği vardır. Günlük olarak yeteri kadar vitamin alınmalı taze meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Sigara içmemelidir anne. Nikotinin süt azaltıcı etkisi vardır ve hem, hem de anne için zararlıdır. Sigara içimi sütte ishale, huzursuzluğa yol açar ve bebekte kilo alımı durur. Emzirme döneminde kullanılan ilaçları doktor kontrolünde kullanmak gerekir. Süte karışan ilaçlar bebeğe zarar verebilir. İncir kompostosu, kekik çayı, dereotu, doğal süt yapıcı besinlerdir. Anne ve bebeğin sağlığı açısından faydalıdır.
Yorum Yok