Hamilelik süresince kadınlar, birçok konuya dikkat etmek zorundadır. Bunların başında; beslenme, yeme içme ve sağlığına dikkat etmek geliyor. Bununla beraber, belli egzersiz ve sporlarında yerine getirilmesinde, çoğu zaman fayda vardır. Ancak dikkat edilmesi gereken asıl konu, hamilelikte spor yapmak için uzmanlara danışmaktır. Yani bu işleme başlamadan önce, doktorunuza danışmanız gerekir. Uygun olup, olmadığı konusunda aklınızda soru işareti kalmamalı. Ardından başlamanızda fayda vardır. Uzmandan onay aldıktan sonra, spor ve egzersiz yapmanın gebelere faydalarından bahsedecek olursak; öncelikle, genelde olabilecek sırt ve bel ağrılarının önüne geçilecektir. Günlük olarak yapılacak sporlar, ağrıların ve sızıların azalması sağlanabilir.
Hamilelikte Spor Yapmak
Hamilelikte spor yapmak, hamile kadınların uğrayabilecekleri uyku problemlerini de azaltır. Yani daha rahat uyumak için, hamilelikte düzenli olarak spor yapılması gereklidir. Ayrıca, ruhsal yani psikolojik olarak, kadınların kendilerini iyi hissetmeleri söz konusudur. Spor yapan anne adayları, fiziksel olacağı gibi, psikolojik olar akta kendilerini huzurlu hissedeceklerdir. Gebelik döneminde, kadınların en çok şikâyet ettikleri konu, duruş ve vücudun şeklinin bozulmasıdır. Bu gibi sorunların önüne geçebilmek için, spora yoğunluk verilmesi gerekir. Hamilelikte düzenli spor yapmak, gebe kadınların vücutlarında ki bozulmayı önleyecektir. Normal şekilde doğum yapmak isteyenler içinde, bu durumu kolaylaştırır. Sancıyı ve doğum sürecini olabildiğince azaltacağı gibi, normal doğum yapmanıza da yardımcı olacaktır. Doğumdan sonra, annelerin vücutlarının toparlanmasına da faydası olan spor, doğum sonrasında devam edilmesi şartıyla bunu yerine getirebilir. Spor yapan her insanda olduğu gibi, anne adaylarında da kendilerine güven gelecektir. Kilo almasını da düzene bindireceği gibi, hamilelikten sonra spor yapmanın da faydası olarak, fazla kilolardan kurtulmayı gösterebiliriz. Gebelik süresince bazı şişkinlikler ve ödemler boy gösterebilir. Hamilelikte spor yapmak, bu ödem ve şişkinliklerin de önüne geçecektir. Böylece, daha rahat bir hamilelik geçirmenize olanak sağlayacaktır. Bu etkilerin tamamını veya çoğunluklu kısmını sağlayabilmeniz için, günlük olarak egzersizlerinize devam etmeniz gerekmektedir. 2 gün yapıp, 3 gün yapmamak bu sorunların boy göstermesini engelleyemez. Bu nedenle, düzene bindirilen sporla, sorunsuz ve az ağrılı hamilelik dönemi geçirilecektir. Sizlerde, etrafınızda ki hamilelere veya adaylarına sporu tavsiye ederek, uzman kontrolünde yapmalarını sağlayabilirsiniz.
Yorum Yok